Kuba kilka cm w brzuchu i 5kg wagi to można zgubić w miesiąc Wystarczy do minimum ograniczyć spożycie cukru + unikanie śmieciowego jedzenia + dobre i zdrowe odżywianie się ( 5 - 6 posiłków dziennie) o regularnych porach żeby napędzić metabolizm i chyba najważniejsze wieczorem nie podjadać No i oczywiście ruch, ruch, ruch i jeszcze raz ruch
Tak jak Szymek pisał zapisz się na siłownie i bieganie na początek wiadomo nie duże odległości lub czas biegania, tylko przy bieganiu podstawa: dobre buty bo inaczej tylko patrzeć jak złapiesz jakąś kontuzję No i sporty walki wyrabiają mega kondychę ale to już zupełnie inna i dłuuuuuga historia

Mój plan tygodnia wygląda tak: 
- poniedziałek 1,5h boks
- wtorek 1,5h kickboxing
- czwartek 1,5h kickboxing
- środa i piątek nie zawsze ale prawie zawsze bieganie 10 - 15km zależy jaki mam humor

A pierwszej młodości już nie jestem bo 33 latka na karku